Viviendo saludable con diabetes

Adoptar un estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir o retrasar el inicio de la diabetes y es fundamental para el manejo de la enfermedad. También es imperativo normalizar sus números en salud, incluyendo el peso, azúcar en la sangre, presión arterial, y colesterol.

Las personas que viven con diabetes tipo 2 deben comprender que el sobrepeso y la obesidad dificultan el manejo de la enfermedad. Esto también incrementa el riesgo para colesterol alto e hipertensión, que son factores de riesgo común para enfermedad cardiovascular - la causa más importante de muerte en personas con diabetes. Las mejores armas para manejar el peso son:

• Una nutrición adecuada. Elegir alimentos saludables, controlar el tamaño de las porciones y leer las etiquetas con la información nutricional de los alimentos, es un paso esencial en la mantención de un peso apropiado y en la prevención o manejo de la diabetes.
• Actividad física regular

Una persona diagnosticada con diabetes, también debe considerar:

• Dejar de fumar. Estudios recientes muestran que fumar cigarrillos es la causa modificable más importante de muertes en los Estados Unidos. También es la causa modificable más importante de muerte prematura.
• Manejar el stress
• Comer saludable cuidando el presupuesto. Lea los siguientes consejos para escoger opciones saludables sin quedar en la banca rota.

Fuente:

• American Heart Association. http://www.heart.org